Deficit de proteine
Această substanță oferă energie. Adaugă produse lactate, ouă, pește și leguminoase în dieta ta.
Somn prost
O noapte de odihnă ajută la reglarea producției de grelină. Acest hormon stimulează apetitul. Lipsa somnului duce la o foame crescută, ceea ce provoacă foame.
Utilizarea carbohidraților rafinați
Acest grup include produse din făină albă, dulciuri și orez. O cantitate mare de astfel de carbohidrați crește brusc nivelul de glucoză din sânge, care apoi scade rapid.
Distragerea atenției în timp ce mănânci
Dacă vă uitați la televizor, folosiți computerul sau folosiți telefonul în timpul prânzului sau al cinei, este posibil să nu observați cât de mult ați mâncat. În acest moment, creierul nu înregistrează ceea ce consumă o persoană.
Senzație de sete
Mulți oameni le este foame, dar chiar vor să bea. Menținerea echilibrului apei pe tot parcursul zilei vă va reduce pofta de mâncare.
Lipsa fibrelor
Fibrele vegetale se extind în stomac, ceea ce oferă o senzație de sațietate. Fructele, legumele, lintea, fasolea și ovăzul eliberează hormoni care reduc pofta de mâncare.
